GO生活网 > 交通 >

导航导航

补充铁锌的食物有哪些

发布日期:2024-06-09 11:27:00编辑:生活君

含铁和锌丰富的食物有哪些

提示:

含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质,民间也常用桂圆肉、大枣、花生内衣作为补血食品。食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉...

补铁锌钙的食物有哪些

提示:

补铁的食物有:黑木耳、海藻类、动物肝脏、黄花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻等。补锌的食物有:食鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面...

什么食物中含锌和铁多?

提示:

一、牛肉。每3盎司(约合85克)红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质(一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半),以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择,但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险...

含铁跟锌的食物中有哪些?

提示:

含锌高的食物有鱿鱼、肉猪牛羊、动物肝脏,其中牡蛎、鲱鱼中含量是最高的;而含铁的食物有动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、牛肉、羊肉等。

补充钙铁锌的食物有哪些

提示:

1、含钙铁锌比较高的食物,有鱼虾,排骨,牛肉,海带,木耳,紫菜,核桃,樱桃,猕猴桃,如果钙铁锌缺乏比较严重的情况下,需要及时补充的钙铁锌制剂。2、多吃含钙高的食物:蛋黄和鱼贝类含钙很高,泥鳅、蚌、螺、虾皮含...

补铁补锌的食物有哪些,我想备孕?

提示:

动物性食物:动物肝脏、肾、舌,鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等。

吃什么食物能大量补充铁和锌?

提示:

能大量补充锌的食物:1、鸡肉 盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源,有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。2、芸豆 半杯(约合100克)煮熟的芸豆含锌0.9毫克。芸豆还含有可溶性...

哪些食物是补充钙铁锌的

提示:

3、冬瓜 冬瓜维生素中以抗坏血酸、硫胺素、核黄素及尼克酸含量较高,具防治癌症效果的维生素B1,在冬瓜子中含量相当丰富;矿质元素有钾、钠、钙、铁、锌、铜、磷、硒等8种,其中含钾量显著高于含钠量,属典型的高钾低...

吃什么菜补铁补钙补锌。

提示:

菠菜还有大白菜、胡萝卜,以及海带、木耳等,平时还要多吃一些水果,比如柚子、火龙果、猕猴桃、橘子、苹果、葡萄等。补充钙铁锌还需要多吃一些豆制品,五谷杂粮,以及瘦肉、鱼肉、排骨,总之要食物多样化,不要偏食、挑食。

点击展开全文

大家都在看

最新文章